你不必活给别人看:觉察谬误的价值观,典范转移的练习

你不必活给别人看:觉察谬误的价值观,典范转移的练习

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作者:加藤諦三
譯者:楊鈺儀
出版社:世茂
出版日期:2018-12-05
裝訂: 平裝. 單色印刷. 256 頁. 21.
ISBN:9789578799530

哈佛心理學導師給疲憊者的心靈處方
  謬誤典範斷.捨.離,人生從此更美好
  透過先哲經驗談,解說人們常陷入的價值觀誤區
  找回真正的自我

  ★諮商心理師、作家 黃之盈 專業推薦

  「痛苦是通往解脫與救贖之路。」──阿德勒Alfred Adler

  你真的是想像中的你嗎?
  曾經深信不疑「自己應該這樣」的你,為什麼還會感到痛苦?
  或許是因為你內心遵從的價值觀(典範)不適合你,
  透過痛苦覺察困境,並轉換思考方式,才是通往幸福的道路。

  【給對人生感到痛苦的你】
  作者加藤諦三,用許多先哲的話與情境案例,
  或苦口婆心、或當頭棒喝,解析引導讀者進行「人生的典範轉移」,
  讓我們看穿人生的困境,重拾力量。

  【什麼是「人生的典範轉移」?】
  「典範」是「你所遵循的價值觀,即面對問題和世界的方法」,換句話說,「典範」是你所信任的方法,並依此觀看世界與生活。

  假設從小到大,內心遵從的價值觀是導致痛苦的來源,這時就要進行「人生的典範轉移」,察覺令自己痛苦的是什麼,並轉換觀點。

  【典範轉移的舉例】
  「為什麼我總是在面對父母的時候感到痛苦?」
  →因為自己無法在心理上離開父母獨立,害怕反抗父母所產生的自我形象

  「已經在工作上取得成就,為什麼還是覺得不夠?」
  →名聲地位只是代替品,必須正視自己內心真正所需,否則永遠不會滿足

  「追不到喜歡的人,只好說對方不是我的菜。」
  →害怕自我價值崩壞,只好用吃不到葡萄說葡萄酸的方法自我安慰,勇於承認,「我就是被甩了」,才能夠進步

  「想被喜愛、害怕被討厭,無法擺脫他人的評價做自己。」
  →試著從「被評價」的一方,成為「評價人」的一方,你會發現原來「那個人老是貶低我,是因為他對自己沒自信」、「我為什麼要害怕這種酸民的批評?」

  從微小的察覺,促使人生進行大變化
  。你是否戰戰兢兢地想著「要怎樣才可以不受傷」?
  。你可以想著「別人的評價無關緊要」嗎?
  。你是否有注意到「自己很沒自信」?

#心理励志 #个人成长 #断舍离